饭后立刻运动会导致胃下垂，饭后多久可以运动？
“饭后立即运动会导致胃下垂”并没有道理，胃下垂的常见原因是无力型体型，和饭后是否运动没有直接关系，而且经常锻炼反而可以有助改善病情。
饭后不宜马上运动，民间传说称是因为“饭后立即运动会导致胃下垂”，这是一种认识错误，最常见的胃下垂原因实际上是腹肌薄弱，腹腔压力低的无力型体型（即体型瘦长的人），和饭后是否运动没有直接关系，虽然有些胃下垂严重的病人可能在饭后立即运动会有不适，但并不是运动导致胃下垂，而且科学的锻炼反而可以增强核心肌肉群的力量来改善病情。
“饭后不宜立即运动是因为血液都在胃部去帮助消化”是一种误解，人体具有强大的代偿能力和灵巧的调节能力，而且生活中我们经常无意识的在消化系统仍然工作的时候锻炼，但并没有感觉不适。
饭后运动是否会出现不适，和胃部食物的消化和排空有直接关系。
对于大多数人，普通饮食后1到3个小时进行运动是适宜的，如果只是散步类的活动，只要没有明显不适也可以饭后就进行。当饮食量较多或进食高脂高纤维食物时，可以适当延长时间间隔。对于胃食管反流病、幽门狭窄、功能性消化不良、糖尿病胃轻瘫以及一些服用药物的患者来说，需要较普通人等待更长的时间再进行运动。
实际上,人体具有很强的调节能力，可以依据身体各个器官的需要随时动态调节，正常情况下并不需要担心某一个器官会缺血。而且人体的消化过程并不局限于饭后1、2个小时，单单胃排空就需要4到6个小时，更不要说肠道进一步的消化吸收所需要的时间，但是并不会有什么人担心中午12点吃了午饭下午4点运动会影响自己的消化。
饭后运动会导致胃下垂。？
什么是胃下垂？正常人的胃在腹腔的左上方，直立时的最低点不应超过脐下2横指，此位置相对固定，起到维持胃功能的作用。
如果放松站立时，胃的位置低于这个水平，可能就是胃下垂了，部分胃下垂的患者的胃甚至可能掉落入下腹部的盆腔。
除了胃掉下水平线，胃下垂还有什么样的症状呢？
轻度胃下垂者可能并不会有任何的临床症状，但严重时会有一系列不适表现，比如腹痛。
进食后出现难以缓解的持续性腹痛，随着进食量的大小疼痛的程度可能也会有所波动，如果进食量过大甚至会恶心呕吐等。
此时饭后的活动会加剧疼痛的程度及延长疼痛的时司。如果胃下垂的同时伴有压迫、梗阻，可能还会出现腹胀、便秘等情况。
由于长期的不适，还会造成精神紧张、神经衰弱、消化不良等，甚至出现出血、穿孔、晕厥等严重的情况。
胃下垂怎么诊断呢？
可以通过体格检查及上消化道造影来明确，体检般体形消瘦，立位时下腹部有时呈“葫芦样”外形，胃区可有振水音。
消化道造影X光可以看到明显下垂的胃形。胃下垂还常常伴有其他内脏的脱位，比如横结肠、肝脏、脾脏等。
天哪，胃下垂还会连累别的内脏也脱位，必须得注意啊。那饭后运动到底会不会引起胃下垂呢？
胃是一个空腔脏器，在空虚状态下呈现扁袋状，当处于充盈状态时其表面具有一定的张力来分散重力的下垂趋势，维持胃的正常位置。
同时，胃并不是个腹腔内完全游离的器官，在胃的周围有很多强有力的韧带结构，比如肝十二指肠韧带、肝胃韧带、脾胃韧带等。
这些韧带构成了胃的悬吊系统，使得胃可以在正常的空司范围内活动，饭后运动的震荡、位移力其实远远不足以动摇这些韧带结构。
明白了，饭后运动会引起胃下垂的说法看来不成立。
是的。不过，再坚强的韧带也敌不过瞎作，如果碰上一定要饭后剧烈运动的，短期内可能问题不大，但长期如此想不胃下垂都很难了。
饭后剧烈运动除了胃下垂还有什么危害？
饭后剧烈运动会造成血液加速流向骨骼肌群，胃及内脏的血液就会相对地削减，造成消化系统功能的下降，胃肠运动减弱。
食物无法充分地研磨、消化、吸收，长此以往会造成消化不良、慢性胃肠黏膜损伤，进而出现胃炎、消化性溃疡甚至消化道穿孔等。
饭后剧烈运动还可能造成阑尾炎，这个相信很多人都耳熟能详了。别怀疑，这是真的。
正确的饭后运动时司是怎样的呢？
一般胃内的食物在饭后4小时左右才能完全排空，如果严格按照标准可能不太符合实际。因此，对于饭后运动的问题我们可以分层来看。
对于一些不太剧烈的运动诸如散步、太极拳、广场舞等，在饭后半个小时至一个小时左右即可以开始进行。
而对于些中等强度的运动，诸如骑车、慢跑、游泳等，在饭后1-2个小时可以开始。
对于那些剧烈的运动，诸如短跑、足球、搏击等，不宜在饭后进行，至少要等到饭后3~4个小时才能考虑。
吃过饭立刻跑步会胃下垂么
本来用于促进消化的血液，都促进运动去了。
所以胃肠道疾病的概率提高了，很不好的选择。
饭后立即运动会胃疼，那么饭后多久才适合运动呢？
俗话说的好，“吃饱了才有力气减肥”。无论你是痴迷于运动，还是为了甩掉身上的肥肉，又或者是仅仅为弥补大快朵颐后的罪恶感，饭后锻炼身体成了很多人日常生活的一部分。不过有些操之过急的朋友，前脚放下碗筷，后脚就在球场上飞奔，此时怕是难免要体会一番烧心、返酸、呕吐的“快感”了。因此，对于如此爱惜自己的你，你知道饭后多久运动才是合适的吗？
饭后宜马上运动，民间传说称是因为“饭后立即运动会导致胃下垂”，这是一种认识错误。
最常见的胃下垂原因实际上是腹肌薄弱，腹腔压力低的无力型体型（即体型瘦长的人），和饭后是否运动没有直接关系，虽然有些胃下垂严重的病人可能在饭后立即运动会有不适，但并不是运动导致胃下垂，而且科学的锻炼反而可以增强核心肌肉群的力量来改善病情。
此外另一个常见的说法是“饭后不宜立即运动是因为血液都在胃部去帮助消化”。这种说法看似靠谱，实际上也是人们常见的一种误解。人们在进食后消化系统的血流量的确会增加，但是人体是有强大的储备能力，献过血的朋友可能会知道，人体在急性失血10%以下时基本不会出现什么不适，机体可以迅速地补充和代偿，更不要说饭后只是消化系统血流量增加而不是失血。
实际上,人体具有很强的调节能力，可以依据身体各个器官的需要随时动态调节，正常情况下并不需要担心某一个器官会缺血。而且人体的消化过程并不局限于饭后1、2个小时，单单胃排空就需要4到6个小时，更不要说肠道进一步的消化吸收所需要的时间，但是并不会有什么人担心中午12点吃了午饭下午4点运动会影响自己的消化。
吃饱了就出去走走对身体有利吗？
饭后能散步吗？
答案：可以。吃完饭后去外面散散步走几圈，是一件非常有利于身体健康的事情，并不会出现传言中所说的会导致胃下坠等情况。

但是，一放下筷子就立刻站起来出门散步，这种做法是非常错误的。
因为，饭后胃正处于充盈状态，而为了消化这些刚刚摄入的食物，胃需要分泌大量的消化酶与食物充分的混合，所以就需要有充足的血液供应到肠胃等器官，才能够更好的消化和吸收食物。
那么，吃完饭后，过多久散步对身体比较好？
饭后多久散步对身体好？
饭后散步，的确是能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。
但是！注意这里说的“饭后”，是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即出门散步。
饭后百步走，比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。
散步的方式也有讲究
不要一出门就走出“六亲不认”的大步伐。饭后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，每次饭后散步时间以10~30分钟为宜。
走路姿势上，要保持上身挺直，避免压迫胸部，影响心脏功能，最好足跟先着地。
散步前可以先简单动动手脚暖身，过程中若感觉肠胃不适，头晕等状况，就需要立即停下来休息。
提示：有些人在散步的时候喜欢倒着走，但是需要注意的是那些平衡能力不好或者是年纪比较大的老人不适合采用这样的方式，可能会有摔倒的风险。

饭后散步并不适用于所有人，以下4类人尤其要谨慎。
4类人“饭后散步”要谨慎
1、胃病患者
体质较差特别是患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而最好应该在饭后平躺10~20分钟。
因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，本身有胃下垂的症状会加重胃的负担。
2、贫血、低血压患者
饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥，这类朋友最好不进行饭后的散步，而选择在清晨散步会更好。
更
3、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者
饭后最好静坐30分钟再散步，马上散步易出现头晕乏力，甚至昏厥。
做法：高血压患者散步时上身要挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。
走路前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起头晕。

4、冠心病患者
患有冠心病的人，进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。
建议：饭后先按摩腹部，休息半小时再散步，每次半小时，步速不要过快。
步行是最简单的健身方式，只要你掌握了正确的方法，就可以让你走的更健康。

你也许认为散步是很简单的运动，身体不会有太多变化。然而，当你迈开腿，散步1小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。
相关攻略
头条焦点
精彩导读
游戏推荐